No es fácil erradicar la ansiedad.

No es fácil cambiar cuando nos hemos instalado en un modo, en un determinado estilo, de vivir nuestras experiencias vitales. Y más si esta conducta correlaciona (ahora que se puede estudiar el cerebro en vivo) con determinadas conexiones neuronales. Dicho metafóricamente: nuestra forma de reaccionar y expresarnos frente a la realidad forma unos “caminos” en las sinapsis neuronales. Y como cualquier camino natural, cuanto más lo transitamos, más lo marcamos y reforzamos.

Para salir de la ansiedad, hemos de instaurar cambios en nuestra vida. Y hacer cambios…¡cuesta! Pero si hemos podido actuar de una determinada manera también podemos incorporar modificaciones y cambios para crear en nuestra repertorio conductual, y en nuestro cerebro, “nuevos caminos” saludables.

Cualquiera que haya educado a un niño sabe lo mucho que cuesta lograr automatizar unos hábitos. Y cualquier entrenador también sabe que es difícil corregir los malos hábitos adquiridos. Pero ambos saben que… ¡Se puede hacer!

A veces lo logramos solos. A veces, buscando, coyunturalmente, apoyo. Pero la realidad que quiero comunicar es ¡SÍ, PODEMOS!

CINCO SECRETOS PARA SALIR DE LA ANSIEDAD.

1.- Si te permites sentir, de verdad, sin tapar ni desviar, tus emociones, especialmente la ira y el dolor.

2.- Si, con estas guías, te afirmas en las relaciones de tu vida. Y , sin pisotear, ni abusar , ni avasallar….instalas firmemente el concepto YO.

3.- Si vives la realidad PRESENTE. El futuro llegará mañana. ¡Vive el HOY! Y….¡CONFÍA EN TI!.... Cuando llegue lo que llegue, sabrás vivirlo y afrontarlo. Y afrontarlo adecuadamente significa simplemente vivirlo. A lo mejor te toca llorar…sí….o reír…¿Quién sabe?. En el Presente actuarás, reaccionarás, según tu estilo…Y lo que hagas en ese Presente es exactamente lo más adecuado.

4.- La ansiedad es mental pero genera estrés físico. Es importantísimo bajar los niveles de estrés a valores normales. Y eso sólo lo podemos hacer….¡Sudando! Así que el 4º secreto es: seguimos siendo animales y vivimos a través de un cuerpo, por lo que, busca lo que te resulte más divertido, más cómodo o más adecuado, pero lleva a cabo una actividad física en la que ¡Sudes!.

5.- Acepta tu pequeñez…Tu capacidad de control sobre lo que sucede es mínima.

Da igual como lo llames: Dios, el Destino, el Universo o la Casualidad…. Con cualquier nombre, hay algo más grande que nosotros y lo único que podemos hacer es pedir, confiar…¡Y vivir en el presente! Fijando nuestra atención en lo bueno de nuestra realidad porque todo tiene dos caras…

Y cierro volviendo a la primera casilla, aceptando que el dolor forma parte de la existencia. Que el llanto es un mecanismo sanador del dolor y que, si me lo permito de verdad, después de llorar, puedo reír y disfrutar y seguir inmerso en la riqueza de la Vida que fluye y fluye…

Eso te deseo.